3 vòng chuẩn đẹp luôn là niềm mong ước của nhiều chị em. Cách tăng chỉ số 3 vòng đơn giản hiệu quả bạn cần luyện tập kết hợp với ăn uống. Bạn muốn kết quả tốt nhất mà không biết làm cách nào. Hãy cùng nhau tìm hiểu trong bài viết này.
Nguyên nhân mãi mà bạn không đạt được chỉ chuẩn 3 vòng
-
Không kiểm soát lượng calo tiêu thụ
Việc calo tiêu thụ rất quan trọng trong hành trình giảm mỡ, tăng cơ. Bạn nên chú ý lượng calo mà bạn tiêu thụ hằng ngày. Vì thế bạn cần tìm hiểu lượng calo trong thức ăn của mình để theo dõi cho chế độ ăn của mình.
-
Chế độ ăn không hợp ý
Chế độ ăn vô cùng quan trọng trong việc tăng chỉ số 3 vòng. Thường những cô gái thường không khắt khe trong chế độ ăn của mình làm cho việc giảm cân không thể thành công. Rất nhiều người vừa tập thể dục xong lại thưởng cho mình một chiếc bánh và tự nhủ không sao đâu mà. Như vậy là bạn đã không tuân thủ chế độ của mình khiến cho cơ thể của bạn sẽ không thể chuẩn được. Vì thế, hãy tuân thủ chế độ ăn của mình nhé.
-
Áp dụng sai phương pháp
Hiện nay có rất rất nhiều phương pháp giúp bạn có vòng 1 căng tròn, vòng 2 con kiến và vòng 3 “quả táo”. Tuy nhiên không phải phương pháp nào cũng thích hợp với bạn, không phải phương pháp nào cũng đem lại kết quả tốt.
Trước khi bắt đầu chế độ ăn và tập luyện bạn nên tìm hiểu thể trạng cơ thể của mình Béo hay gầy? Có bị bệnh gì không?…. để có chế độ phù hợp và khoa học với bản thân.
-
Không biết kết hợp các sản phẩm hỗ trợ
Các bạn thường quên đi hoặc không biết rằng thực phẩm chức năng hay các thiết bị, máy móc tập luyện, máy massage,… cũng là công cụ hỗ trợ đắc lực trong việc nhanh chóng có được thân hình lý tưởng.
-
Thiếu động lực
Động lực chính là yếu tố chính để bạn tăng chỉ số 3 vòng hiệu quả và để có một body hoàn mỹ. Hãy chuẩn bị tinh thần thật kỹ. Bạn lười vận động nên tự cho phép mình nghỉ 1 ngày. Bạn lười dậy sớm vận động, lười nấu ăn theo thực đơn quy định,…
Tốt nhất bạn nên gạt những cái lười, nhưng suy nghĩ thiếu tích cực trên đều khiến bạn tử bỏ kế hoạch của mình. Không có thành công nào được trải đầy hoa hồng, để đến được với thành công bạn phải đổ biết bao nhiêu mồ hôi, nước mắt,…
Cách tăng chỉ số 3 vòng hiệu quả
Để có được thân hình đẹp như mơ ước, bạn cần khống chế năng lượng nạp vào bằng cách lập chế độ ăn uống khoa học với mức calo phù hợp; Tăng cường vận động để tiêu hao calo. Không những thế, bạn cũng cần kết hợp sử dụng các sản phẩm giúp hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 và 3, giảm kích thước vòng 2.
Dưới đây là một số cách để có 3 vòng nở đẹp
-
Thay đổi thói quen ăn uống
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng tới sự phát triển của vòng 1 và vòng 3. Bên cạnh đó nó cũng ảnh hưởng trực tiếp đến lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng 2. Bạn không nên ăn những thực phẩm có nhiều muối đồ ăn nhanh, đồ ăn có nhiều mỡ đường,…
Bạn nên nạp đầy đủ các dinh dưỡng nhằm thúc đẩy sự phát triển của ngực, mông và giảm mỡ ngay từ bên trong cơ thể là biện pháp lâu dài và an toàn. Vì vậy để có được ngực nở, eo thon, mông cong thì chị em cần có một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.
Để tăng kích thước vòng 3 bạn hãy ăn thực phẩm giàu protein như trứng, ức gà, cá hồi, cá ngừ, cá rô phi, đậu, yến mạch, gạo lứt, khoai lang, rau cải xoăn, rau cải bó xôi, cà chua, bông cải.
Để tăng kích thước vòng 1 bạn nên ăn thực phẩm có chứa estrogen như thì là, đậu phụ, sữa đậu nành, đậu phộng, thịt gà,…Ăn nhiều rau củ quả: Bơ, nho, đu đủ, các loại đậu,…
Để giúp thon gọn vòng 1 bạn nên ăn nhiều rau xanh, khoai lang, yến mạch, lựu, rau cần, nấm hương,…
-
Chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý
Vận động giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da, khiến làn da mịn màng, hồng hào hơn. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm lành các vết thương nhanh hơn. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc, phòng tránh thừa cân béo phì, giữ cho dáng người của chúng ta thon gọn và có 3 vòng chuẩn đẹp,
Chính thế việc tập luyện thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn có thân hình khỏe mạnh. Bạn đừng bỏ cuộc vì những ngày đầu mệt mỏi sau một thời gian cơ thể của bạn sẽ khỏe đẹp hơn rất nhiều đó.
-
Dùng thực phẩm chức năng
Dùng thực phẩm chức năng sẽ hỗ trợ bạn tăng chỉ số 3 vòng hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên dùng những thực phẩm uy tín vì thị trường có rất nhiều thực phẩm gây hại cho sức khỏe.
Trên đây là một số gợi ý để tăng chỉ số 3 vòng cho bạn. Mong rằng bài viết sẽ mang cho bạn nhiều thông tin hữu ích.
